I ESTÁGIO NACIONAL DE ESGRIMA LUSITANA (ÈPOCA 2013/2014)

23 E 24 DE NOVEMBRO
GINÁSIO CLUBE PORTUGUÊS

ESTÁGIO ABERTO A PRATICANTES E NÃO PRATICANTES

PROGRAMA:
BASTÃO: SÁBADO 23 DE NOVEMBRO
VARAPAU: DOMINGO 24 NOVEMBRO  

PRINCIPIANTES E NÃO PRATICANTRES:
das 9h às 10h 30m e das 14h às 15h 30m

AVANÇADOS E INTERMÉDIOS:
das 10h 30m às 12h 30m e das 15h 30m às 18h 30m

TEMA: O TRABALHO DA BACIA NA ESGRIMA LUSITANA

Manhã

· A postura na Esgrima Lusitana:

a) Posição base das pernas e tronco e a colocação do centro de gravidade

b) Vencer a inércia nos deslocamentos para trás e para frente. Colocação do peso e colocação do centro de gravidade

· Utilização da bacia nos ataques

· Utilização da bacia nas defesas

Tarde

· Utilização da bacia nos contra-ataques

a) Após o primeiro ataque

b) Após ataque duplo

c) Após ataque seguido (bastão) ou ataque repetido (varapau)

·  Aplicação do trabalho de bacia na técnica base contra vários adversários

Nota: O programa acima referido destina-se a praticantes a partir das seguintes graduações mínimas :

3º Grau Bastão e Cinta Verde do 1º Grau Varapau

Para os praticantes de graduações inferiores e não praticantes haverá um programa especifico.

Preço:
Estágio de um dia (Sábado ou Domingo) : 35€
Estágio de dois dias (Sábado e Domingo) : 50€

Preço Especial para grupos a partir de 5 pessoas:
Estágio de um dia (Sábado ou Domingo) : 20€ (por pessoa)
Estágio de dois dias (Sábado e Domingo) : 35€(por pessoa)

ESTE ESTÁGIO É CERTIFICADO PELA FEDERAÇÃO NACIONAL DO JOGO DO PAU PORTUGUÊS

INSCRIÇÕES:  
lusitana.esgrima@gmail.com
ou 933307425

EN:
This is an unique opportunity to learn and practice jogo do pau, staff and baton, with master Nuno Russo over the weekend of 23 and 24 November 2013.

Saturday: Baton
Sunday: Staff

Cost:
One Day: 35€
Two Days: 50€

Special price for groups of 5 people
One Day: 20€ (each person)
Two Days: 35€ (each person)

For more information contact us at: lusitana.esgrima@gmail.com